女性坐月子期间如何吃鸡蛋最好?

中国女性在怀孕期间吃鸡蛋一定是少不了的。知孕网上有些妈妈讨论一天要吃十几个鸡蛋。可是鸡蛋是怎样吃才好?

鸡蛋确实营养很丰富
鸡蛋是非常棒的营养品富含多种维生素,包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等,以及钙、铁、镁、锌等十八种氨基酸。

通常情况下,鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。

因此,坐月子期间新妈妈吃鸡蛋对恢复身体和满足哺乳需求有很大的好处。
并非吃得越多越好
鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值,但是并非吃得越多越好。

鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质,如果每天摄入太多的鸡蛋,不仅难以吸收营养,还影响破坏其他营养,甚至引起“蛋白质中毒”。

蛋白质过多,在肠道中不容易消化,而且产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。

最后,蛋黄胆固醇含量太高,过量摄入容易造成心脑血管疾病的,反而害了妈妈。

鸡蛋的正确吃法
新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法,才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。

鸡蛋的数量:月子期间,准妈妈每天摄入100克左右的蛋白质既可以满足营养的需求。因此,新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。

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